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我170公分　我想抓框！ - 健身

Emma avatarEmma · 2008-05-04

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我今年國3　灌籃一直是我的夢想　我想增加彈跳力我跳起來　有75公分左右　我算過了　加手的中指頂部總和有215公分（身長加手）　在加跳起來　共280～290　籃框高有305　所以我差15～20公分　該怎麼增加呢　我國2有在舉重　所以身高　難說摟　只好　增強彈跳力　如何有效訓練　我家沒器材　只有��
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All Comments

Lydia avatarLydia2008-05-05
加油ㄛ~｛籃球員｝要如何讓自己跳更高！我是初學者！大大們請來建議我～教教我哦！我目前176公分~~我常常打籃球~~我想要灌籃~但是還差滿多ㄉ~可能跳起來也不高~~要如何讓自己跳更高以有大大門教我以下方法！請大大們在給意見增加你的彈跳及爆發力跳繩-每次至少100下蛙跳100~150伏地挺身20~30仰臥起
Gilbert avatarGilbert2008-05-06
同學我欣賞你我當初也是想灌籃我也是170公分雖然最後我失敗了抓框抓不到不過摸框倒是可以但是代價是我的ㄧ雙膝蓋就此報銷所以請三思啊想跳的高重量請記的要做
Adele avatarAdele2008-05-05
本站網站：籃框終結者網址：http://par.myweb.hinet.net/網站介紹︰籃框終結者http://par.3cc.cc/‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！　　無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！...Showmore
Rebecca avatarRebecca2008-05-07
訓練彈跳阿?最簡單的方法就是.....你家附近應該有國中吧?如果有~每天固定去籃球場練習摸籃板...也就是說...蹲低至可以跳起來的位置,然後盡力的往上跳...然後每次著地後,就想像地板很燙...以最快的速度在往上跳...這樣可以有效的訓練彈跳利和爆發力~給你個建議:1.在做這項激烈運動前,先做暖身比較好.
Necoo avatarNecoo2008-05-04
您好!提供您一個不錯的網站↓http://www.im.ntu.edu.tw/~b90037/jump.ppt我也是有在訓練,希望能拉到框@@一個月不知道行不行,反正就是多跳啦0.0加油囉!...Showmore
Isla avatarIsla2008-05-06
雖然我沒那麼高**但是我是最近練出來的成果!!!~因為我想摸到我家的電風扇~所以猛跳!!!***過了幾個星期之後!!!~雖然沒有很明顯的成長!***不過至少有多出幾公分了!!!!*也比以前還更接近目標了!!!!!(快摸到了!!!!)***你就一直跳好了!!!ㄏㄏ!
Yuri avatarYuri2008-05-06
想增強彈跳力我覺得你可以練練小腿和大腿的肌肉每天跳跳繩跳個500多下不知道在一個月內行不行但這樣一定會增加你的彈跳力的...Showmore